Category: природа

Category was added automatically. Read all entries about "природа".

Салат «Ландыши»



Ингредиенты:
180 г ветчины
2 свежих огурца
2 отварных картофелины
4 яйца
50 г чернослива
20 г грецкого ореха
200 мл майонеза
Листья лука-порея
Стебли укропа
Рецепт приготовления:
Половину огурца нарезать тонкими кружочками, почти прозрачными кружочками, и отложить для декора.
Оставшиеся огурцы и ветчину нарезать соломкой.
Заранее отваренный картофель почистить и натереть на крупной терке.
Чернослив залить кипятком, промыть и мелко порубить. Грецкие орехи измельчить.
Разделить отваренные яйца на белки и желтки.
Сделать из белков цветы ландыша: сначала вырезать кружочки, а потом сделать зубчики с помощью фигурного ножа-ролика. Остальные белки натереть на крупной терке, а желтки отдельно на мелкой.
Выложить салат на тарелку слоями: ветчина, майонез, огурцы, майонез, тертый картофель, майонез, чернослив, грецкие орехи, майонез и яичный белок.
Смазать майонезом верх и бока салата. Посыпать салат тертым желтком и выложить по бокам кружочки огурцов внахлест.
Из лука-порея вырезать листики для ландышей. Украсить стеблями укропа без листьев. Вдоль стебельков выложить приготовленные из белка цветы.

Любая женщина замечала за своим возлюбленным.

Любая женщина замечала за своим возлюбленным, что он обеспокоен или боится, но старается не показать виду, скрывая любые подобные эмоции. Он словно закован в броню – не доберёшься. Женщине бесполезно спрашивать о его беспокойстве — он не может сознаться в своих страхах просто из-за своей природы. Тысячи лет, жизнь формировала, каковы будут мужчины и женщины. Давние времена, безусловно, отложили отпечаток на поведении мужчин современных. Чтобы во всем разобраться и ответить на вопрос – почему же мужчины скрывают свои страхи, обратимся за помощью к простому примеру, который ярко проиллюстрирует ответ.

Представьте: период происходящего – тысячелетия назад. Проживание на планете опасно и климат суров. Дикие животные превосходят в силе и ловкости любых древних людей. Жизнь примитивна и все построено на борьбе за выживании и приспособлении к трудным условиям.

В своей пещере семья находит прибежище, жмется друг к другу и ест на ужин добытого мужчиной зверя. Это мясо уже на исходе, охота была на прошлой неделе. Все последние дни мужчина старался добыть еду, но погода ему не благоприятствовала, и поэтому они доедают остатки запасов. Мужчина наблюдает за своей женщиной и детьми, жадно облизывающими обглоданные кости, и знает, что он обязан идти на охоту даже в непогоду, иначе им грозит голодная смерть. Более того его семья и он сам в любой момент сами могут стать добычей голодных хищников.

Вдруг, мужчина услышал какой-то звук и резко кидается к выходу пещеры – он готов к атаке. Это чужой мужчина, думает он, сильнее и выносливее, который хочет убить его и захватить себе его пещеру и женщину. Или это оголодавший зверь, пытается найти свою добычу. А может это просто звуки непогоды — он не уверен. Он вообще никогда не может знать точно и быть в чём-то уверенным. Но он всегда собран, всегда начеку, всегда готов отразить нападение чужаков или атаковать сам. Он никогда не устроится спиной к выходу, и всегда будет иметь место для своего наблюдательного пункта, чтобы предотвратить опасность. Даже когда он спит, он не отдыхает полностью, часть его всегда в режиме готовности.

В очередной раз он уставший возвращается вечером с пустыми руками, сердце вырывается из груди – он опасается за жизнь своих близких. Но он не может показать свой страх жене и детям, он скрывает свои эмоции, чтобы они не передавались им. Его мужество — их надежда на выживание. Он одинок в своем страхе. Ему нужно быть сильным. Он мужчина! Он добытчик! Он охотник!

Он не может поддаться своим эмоциям даже будучи в одиночестве. Вокруг много врагов, только и ждущих, когда он даст слабину. Он как сжатая пружина, состоящая из всех этих подавленных эмоций, ему нужна эта накопленная энергия, чтобы выжить самому и обеспечить выживание своей семьи.

Остатки тех времен таятся в мужчине и по сей день. Конечно, современная жизнь стала намного безопаснее и комфортнее, чем в древности. Но мужчинам всё равно приходится принимать очень непростые решения, делать трудный выбор. И любая ситуация, даже уже не столь смертельного характера в современной жизни, может вызвать у него именно те ощущения, которые его мужественные предки накопили в суровом прошлом. Сам мужчина может не захотеть это всё объяснить и разобраться в себе, но мудрая женщина поймёт в чем дело. Она не будет настойчиво доставать мужчину «Расскажи, что происходит» или «Ну прояви же наконец свои чувства!», она знает, что мужчина такой по своей природе и должен быть таким, чтобы остаться мужчиной. Она позволит ему выполнять свою роль до конца и дождётся, пока мужчина всё решит, поддерживая его своими чувствами.

А когда-нибудь, будучи со своей любимой в надёжном месте и в спокойной обстановке, мужчина сможет себе позволить немного приоткрыться и покажет своей женщине, что на самом деле глубоко спрятано у него внутри: и ужасные страхи, и все переживания за близких, и любовь к ним. А потом опять надолго закроется и станет обычным «чёрствым, толстокожим» мужчиной, способным заботиться о своих близких. Этот короткий момент будет величайшим проявлением любви и доверия к женщине с его стороны. И это доверие женщина, безусловно, заслужила своим терпением и принятием мужчины, такого, какой он есть, со всеми его страхами и закрытостью.

Сила, размер и все о количестве повторений в подходах



➜ Миофибриллярная гипертрофия

Миофибриллы - цилиндрические нити толщиной 1 - 2 мкм, идущие вдоль от одного конца мышечного волокна до другого. Миофибриллы – сократительные элементы мышечной клетки, сокращающиеся при помощи АТФ.

Миофибриллярная гипертрофия или “силовая” гипертрофия, приводит к увеличению содержания миозина и актина, которые являются сократительными белками в миофибриллах (IIa и IIb типы мышечных волокон или “быстросокращающиеся” мышечные волокна). Выражаясь более простым языком, когда вы поднимаете тяжелые веса и заставляете мышцы испытывать новый стресс (прогрессивная перегрузка – увеличение весов каждую тренировку для получения миофибриллярной гипертрофии), ваше тело будет отвечать на это улучшением сократительной способности мускулатуры.

Использование мышечных волокон (моторных единиц) в упражнениях увеличивается с гипертрофией миофибрилл, которая увеличивает силу мышечных сокращений, повышенная сила позволяет прогрессивно увеличивать нагрузку, что выливается в еще большую гипертрофию миофибрилл быстросокращающихся мышечных волокон.
Чем сильнее ваши быстросокращающиеся мышечные волокна, тем сильнее нейромышечный ответ и таким образом больше вес, который вы можете одолеть в упражнениях.

➜ Саркоплазмическая гипертрофия

Саркоплазмическая гипертрофия приводит к увеличению количества саркоплазмы в вашей мышечной ткани. Саркоплазма это цитоплазма (питательная жидкость) которая окружает миофибриллы в мышечном волокне. Саркоплазма содержит такие субстраты как АТФ, гликоген, фосфат креатина и воду. Выражаясь простым языком, когда вы работаете на гипертрофию саркоплазмы, количество жидкости в мышцах значительно увеличивается, создавая большой мышечный объем.

Эта разновидность гипертрофии развивается через медленные, контролируемые движения для того, чтобы поставить мышцы в более долгий стресс и активировать мышечные волокна обоих типов, одновременно истощая энергетические субстраты.

Заметьте, что увеличение мышечных размеров не нуждается в увеличении сократительных мышечных белков в миофибриллах (читай - миофибриллярной гипертрофии), это означает что увеличение размера не обязательно связано с увеличением силы. В то же время, сила может быть значительно увеличена без заметных приростов мышечной массы.
Collapse )

Статья не отражает действительность на 100%, так как даже 3 повторения все равно вызывают небольшую саркоплазмическую гипертрофию и для относительно нетренированного человека, все схемы и на силу и на массу будут работать, давая значительное увеличение и силы и массы.