margarin02 (karlusha1986) wrote,
margarin02
karlusha1986

Category:

БЕЛКОВАЯ ДИЕТА: ПОДРОБНОЕ МЕНЮ НА 7 ДНЕЙ, ЧТОБЫ ПОТЕРЯТЬ 5 КИЛОГРАММОВ

Белковая диета – отличный способ похудеть быстро и легко. На этой диете разрешены: постное мясо, птица, рыба, мясные субпродукты, молочные и кисломолочные продукты жирностью до 5%, овощи, сыры, яйца, несладкие фрукты, ягоды, сухофрукты, цельные злаки, каши, фитнес-хлебцы и немного оливкового масла.

Меню белковой диеты на неделю
1 день

Завтрак: омлет из 2 яиц, стакан кефира, кофе без сахара.

Обед: куриное филе, запеченное с травами.

Перекус: яблоко.

Ужин: запеченная речная рыба, стакан кефира.

2 день

Завтрак: овсянка с обезжиренным йогуртом и черникой.

Обед: уха с овощами.

Перекус: апельсин.

Ужин: говяжья печень тушеная с луком в капле оливкового масла и немного бурого риса.

3 день

Завтрак: два яйца вкрутую, апельсин, чай без сахара.

Обед: куриная грудка с гречкой и помидором.

Перекус: ягоды.

Ужин: салат из огурцов и помидоров, заправленный ложкой оливкового масла, запеченная рыба.

4 день

Завтрак: два фитнес-хлебца с сыром, кофе без сахара.

Обед: Постная говядина с перловой кашей.

Перекус: стакан кефира.

Ужин: куриное филе, тушеное с овощами.

5 день

Завтрак: фрукты и ягоды с йогуртом, чай без сахара.

Обед: запеченная в травах рыба или курица, салат из свежих овощей.

Перекус: грейпфрут и стакан кефира.

Ужин: гуляш из говядины и помидоров без добавления муки, бурый рис.

6 день

Завтрак: творог с курагой, чай без сахара.

Обед: рагу из овощей и постного мяса.

Перекус: апельсин или яблоко.

Ужин: рыба с бурым рисом или гречкой, стакан кефира.

7 день

Завтрак: творог с ягодами, травяной чай без сахара.

Обед: крем-суп на йогурте из брокколи с кусочками курицы.

Перекус: стакан кефира, цитрусовый фрукт.

Ужин: рыба с овощным салатом и гречкой.
Tags: здоровый образ жизни, здоровье, фигура
Subscribe

  • Курт Тухольски, 1930 год, "50% гражданской войны"

    1930 год — это время борьбы за власть в Германии. 50% гражданской войны Когда нацисты идут, когда кричат "Хайль" Полиция не достаёт свои дубинки "А…

  • Киану Ривз

    Деньги и есть деньги. Приятно, когда есть чем платить за квартиру, в ресторане и т.д., есть банальная поговорка — не в деньгах счастье, но за них ты…

  • Отрывок из книги «Женщины созданы, чтобы их...»

    Женщины, не рассказывайте нам о своих бывших... Если вы думаете, что нам интересно слушать о тех, кто владел вами раньше, о тех, с кем вы занимались…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

  • 2 comments