margarin02 (karlusha1986) wrote,
margarin02
karlusha1986

4 простых шага на пути к идеальной осанке

Наша осанка отражает не только физическое, но и душевное состояние. Чтобы она была правильной, нужно хорошо потрудиться. Мы подготовили для тебя пошаговое видео с упражнениями, которые помогут укрепить мышцы спины и приблизят тебя к идеальной осанке. Всё, что тебе нужно, — это большое желание, упорство и немного времени.

1. Встань на руки и колени. И растягивайся во все стороны. Растягивай позвоночник во всевозможных направлениях. Эти движения нужны для укрепления мышц, расположенных вдоль позвоночника.

2. Встань на ноги и балансируй. Делая упражнения на баланс, ты укрепляешь многие мелкие мышцы твоего тела. Когда они равномерно развиты, человеку легче держать тело в правильном положении.

3. Задействуй мышцы кора. Мы все знаем, что сильные мышцы кора — это залог здоровой спины и хорошей осанки. Тренируй центральную часть тела для создания прочной основы вокруг позвоночника. Лучше всего делать это с помощью растягивающих упражнений.

4. Расслабь бедра и сухожилия. Выполняй упражнения для расслабления бедер и сухожилий. Ноги и бедра отвечают за то, как ты стоишь, сидишь и двигаешься. В сидячем состоянии связки мышц передней части бедра и сухожилия тазобедренного сустава находятся в ослабленном состоянии и способны закрепоститься. Поэтому их нужно растягивать.
Tags: здоровье
Subscribe

Recent Posts from This Journal

  • Печатная машинка Alois Gamper, 1935 год

    Тирольский коммерсант, Alois Gamper, изобрел новый тип печатной машинки, стоимость которой составляла около 6 долларов. По задумке изобретателя,…

  • Почему стоит пить пиво

    1. Пиво укрепляет кости Многочисленные исследования доказывают, что пиво содержит натуральный силикон. Он способствует росту мышечных тканей и…

  • 10 СОВЕТОВ ПО УХОДУ ЗА ШИНАМИ

    Можно забыть, что шины являются единственной точкой контакта между автомобилем и дорогой. Поэтому крайне важно поддерживать качество и характеристики…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

  • 4 comments