?

Log in

No account? Create an account

September 11th, 2019

Программа для начинающих атлетов со стажем до 2 х лет. В комплекс включено 9 базовых упражнений.

День 1
Приседания со штангой на плечах. 5*5
Жим штанги стоя. 5*5
Подъем прямых ног в висе на перекладине. 3*maximum.

День 2: Отдыхаем.

День 3
Жим штанги лежа. 5*5
Жим штанги лежа узким хватом. 5*5
Бицепс, подъем гант. 5*5

День 4: Отдыхаем.

День 5
Подтягивание на перекладине с доп. весом широким хватом . 5*5
Становая тяга"классическая".5*5
Французский жим. 5*5

День 6: Отдыхаем.
День 7: Отдыхаем.

***
Рабочий вес в базовых упражнениях подбираются по следующему принципу; Берете вес, который уверенно жмете 7 раз, и с этим весом начинаете работать 5х5.. Прибавки в весах нужно производить только после того, как вы пожали в 5-м подходе уверенно – 5 раз. Значит в следующую тренировку прибавляете 2,5 кг. в приседе и жиме лежа, 5 кг в становой.

Tags:

Юриспруденция всегда была моей слабой стороной, поэтому нередко приходилось обращаться за платной консультацией как по личным вопросам, так и по вопросам родственников. Но сейчас большая часть этих проблем далеко в прошлом, поскольку появилось много юридических порталов с готовыми ответами на популярные и не только вопросами.

Один из таких я нашел в начале прошлого месяца и это mosjurconsult.ru который мне уже дважды помог разобраться в правовых вопросах. В частности меня интересовал по поводу льгот на ЖКХ для пенсионеров и условия участия в программе "Молодая семья" - ответы на них я нашел на этом портале.

Вообще сайт очень удобно сделан и он достаточно популярный, поскольку очень много вопросов и ответов на них уже опубликовано. Из достоинств я бы выделил:
- наличие рубрик;
- поиск;
- профессиональность и лаконичность ответов.
На мой взгляд портал более чем достоин внимания, особенно для тех, кто плохо разбирается в юридической сфере.

Latest Month

October 2019
S M T W T F S
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  

Tags

Powered by LiveJournal.com
Designed by Tiffany Chow