?

Log in

No account? Create an account

March 3rd, 2016

Квартира в Ярославле

Приобрести собственное жилье хочется каждому, но так как на вторичном рынке жилья цены слишком высокие приходится брать новостройки, которые еще в процессе строительства и ждать кое-какое время, но за то они на порядок дешевле нежели готовое жилье. Стоит так же отметить, что новостройки во многих случаях, кроме времени, лучше неежли вторичное жилье и первым делом это новые коммуникации, облагороженная прилегающая территория и само осознание того, что квартира в новом красивом, чистом доме. Очень интересным проэктом в Ярославле является ЖК "ЗЛАТОУСТЬЕ", который расположился на ул. Мельничная. Прежде всего невысокие пятиэтажные дома, река Волга расположена в 500 метрах от ЖК и установлены современные детские площадки.

Покупка квартиры в этом ЖК имеет и преимущества экономии, так как квартиры сдают под чистовую отделку, а остекление лоджий единое для всего дома. Так же есть очень приятный бонус в данной жилом комплексе, а именно кладовые на каждом этаже. Квартиры в ЖК "Златоустье" тяжело назвать маленькими, метраж однокомнатной квартиры начинается от 44,1 м.кв., хотя при этом можно умело переделать кухню в полужилое помещение, поставить там диван с телевизором и получится практически двухкомнатная квартира - спальня и кухня-студия.

Вам понадобится:
Легкая одежда из натуральной ткани для тренировок, коврик, настойчивость и целеустремленность

1) Разминка необходима, чтобы разогреть мышцы. Для этого подойдут прыжки, бег на месте, махи руками и ногами или просто интенсивная ходьба в течение 10-12 минут. Этого времени достаточно, чтобы перейти к упражнениям по растяжке.

2) Сядьте на пол (на коврик) и вытяните ноги. Пальцами рук старайтесь достать пальцы ног. Спина должна быть прямой. Дотянувшись до пальчиков ног, задержитесь на 20-30 секунд и сделайте выдох. Повторяйте это упражнение 10-15 раз. Следите за спиной, не сутультесь.

3) Сядьте так, чтобы одна нога была вытянута прямо перед вами, а вторая - в стороне, под прямым углом (90°) относительно первой. Если прямой угол не получается, старайтесь добиться этого непременно, помогайте ноге руками, всем телом тянитесь. Меняйте положение ног: правая впереди, левая в стороне, затем наоборот - левая впереди, правая в стороне. Помните про прямой угол. Спина при этом должна быть обязательно прямой.

4) В положении лежа поднимите ноги строго под прямым углом к туловищу. Разведите их в стороны и задержите на 1 минуту. Затем соедините, опустите на пол, отдыхайте 10 секунд. И снова поднимайте и разводите ноги, задерживаясь в этом положении на 1 минуту. Чередуйте с отдыхом. Повторяйте упражнение в первый день тренировки 10 раз, в последующие дни увеличивайте нагрузку на свое усмотрение.

5) Встаньте, поочередно поднимайте ноги вперед на 90°. Спина прямая. Сначала выполняйте ма́хи ногой по 15-20 раз, а затем, подняв ногу, старайтесь ее удерживать в таком положении на 20-30 секунд. Количество этих упражнений может быть произвольным, но чем больше, тем лучше.
А теперь это же упражнение, только ноги следует поднимать, а затем отводить в сторону. Сначала - мах, потом - задержки ноги на весу.

6) Это упражнение выполняется стоя. Сделайте резкий выпад правой ногой вперед под прямым углом. Делайте раскачивающие, приседающие движения (в паху должна ощущаться растяжка мышц) в течение 20-30 секунд. Затем - выпад вперед левой ногой и повтор движений. Упражнение выполняется 6-8 минут.

7) В положении стоя поднимите правую ногу, согнутую в колене, и прижмите ее к груди. Отведите ногу в сторону, зафиксируйте. Затем рукой стремитесь отвести ногу как можно дальше в сторону (вы должны почувствовать растяжки мышц). Поменяйте ногу и повторите упражнение.

8) В положении стоя одну ногу закиньте на спинку стула, стол или подоконник (если делаете упражнение дома) и, сгибая ногу в колене, делайте движения всем телом в сторону предмета, на который закинута нога. 10-15 раз. Поменяйте ногу.

Обратите внимание:
Во время упражнений не стремитесь растягивать мышцы максимально, до красных кругов перед глазами. Чувствуйте меру, иначе можно травмировать не только мышцы, но и суставы, и тогда вернуться к исполнению вашей мечты - сесть на шпагат вы сможете лишь спустя несколько месяцев.

Полезные советы:
Делать данные упражнения надо регулярно и старательно, иначе цель - сесть на шпагат за неделю - достигнута не будет.
Все упражнения по растяжке мышц следует делать медленно и плавно, избегая резких движений.
Во время упражнений все мышцы тела должны быть расслаблены, в напряженном состоянии они не смогут полноценно растягиваться, и тогда половина затраченной Вами энергии уйдет впустую.
В первые дни после упражнений Вы будете испытывать боль во всем теле, но это не повод бросить затею. Можете после упражнений посещать баню - это отличный способ снять мышечные боли. А во время упражнений хорошо включать ритмичную позитивную музыку. Если вы не пойдете на поводу у своей слабости и продолжите делать весь комплекс упражнений ежедневно, то болевые ощущения исчезнут уже на 3-й день, осанка станет прямой, походка легкой, а на 7-8-й день вы легко и непринужденно сядете на шпагат.

Tags:

Ставки на спорт

Зарабатывать много хотят все, но только лишь те, кто подходит к этому с умом достигают высот. На самом то деле, нужно не очень много, главное выбрать то, что нравится, гореть этим и уделять максимум времени и возможностей для совершенствования своих знаний в данном профиле.

Очень интересным направлением заработка являются ставки на спорт, но здесь нужно быть на чеку и держать руку на пульсе спортивных событий, при чем постоянно, хотя для фаната спорта то вовсе не проблема. Люди, которые сильно увлекаются спортом, следят за чемпионатами, следят за командами и игроками, еще до матча умудряются предугадать исход матча. Однако даже самые талантливые фанаты не брезгуют спортивными новостями, а за ними лучше всего обращаться в спортивные узкотематические блоги. Очень полезным будет блог букмекерской конторы "Зенит", который так же поведает и о том, как зарабатывать на ставках, как выводить деньги из БК и доступно расскажет про всевозможные виды ставок в БК "Зенит".

Из опыта моего хорошего друга могу сказать, что одним из важнейших правил для заработка на ставках то не впадать в азарт, иначе можно потерять все свои деньги очен быстро. И у него первый раз так и было, а уже со второго захода он обуздал свой пыл и стал зарабатывать на ставках несколько сотен долларов в месяц стабильно.

Дориан Грей

— А любовь?
— Иллюзия.
— А религия?
— Распространённый суррогат веры.
— Вы скептик.
— Ничуть! Ведь скептицизм — начало веры.
— Да кто же вы?
— Определить — значит ограничить.
— Ну дайте мне хоть нить!..
— Нити обрываются. И вы рискуете заблудиться в лабиринте.

в


Tags:

Черви из желе.
Для приготовления подобных «червячков» нужны лишь пластиковые трубочки для напитков и умение готовить обычное сладкое желе. Заполненные смесью трубочки уберите в холодильник не менее чем на 8 часов. Когда желатин застынет, соломинки несколько секунд подержите под проточной горячей водой, а затем пальцами выдавите «червячков» из соломинки. Выложите их на вощёную бумагу и уберите в холодильник ещё на 2 часа.

А грязь - это обсыпка из тертого шоколадного печенья


Latest Month

October 2019
S M T W T F S
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  

Tags

Powered by LiveJournal.com
Designed by Tiffany Chow