February 4th, 2016

Поездка в деревню

Раньше дети игрались самодельными игрушками, железными конструкторами, а сейчас сидят дома возле компьютера и играют стрелялки, а ведь это совсем неправильно, дети должны бегать на улице со своими сверстниками и наслаждаться детством и свободой, которую дает им улица. Вот и мой друг у которого уже восьмилетний ребенок, решил отправить его к бабушке в деревню, но малый всячески упирался и говорил, что ему там нечего делать. Когда мой друг пришел ко мне в гости и рассказал мне эту историю, я предложил поискать в интернете решение этой проблемы. Мы долго думали и единственный умный совет, которому мы решили последовать, так это заинтересовать ребенка в том, что в деревне на свежем воздухе действительно круто. Что бы заинтересовать ребенка, мой друг решил смотреть детские квадроциклы, на которых можно было бы играть только на улице. И наконец-то мы нашли именно то, что нужно - это квадроцикл от компании Авантис Моторс, которая занимается продажей детских и взрослых квадроциклов. Друг понимал, что его мама очень будет волноваться, когда ее единственный и любимый внучек будет гонять на квадроцикле, но и этому нашлось решение. Как оказалась, к детскому квадроциклу идет пульт управление, благодаря которому бабушка могла с легкостью регулировать скорость. Через пару недель мой друг очередной раз сказал сыну, что он едет к бабушке и тот конечно же устроил истерику, но когда он узнал о квадроцикле, он просто был на седьмом небе от счастья и с радостью поехал в деревню.

Прокачка пресса на 3 недели

1 НЕДЕЛЯ (по 200 раз в день) – 10 подходов:
1 день – 10, 20, 25, 10, 25, 20, 20, 25; 10, 10 раз;
2 день – 10, 30, 25, 30, 15, 25, 20, 20, 15, 10 раз;
3 день – 15, 25, 35, 30, 10, 20, 15, 20, 10, 20 раз;
4 день – отдых.
5 день – 20, 10, 30, 25, 20, 10, 30, 30, 15, 10 раз;
6 день - 30, 25, 10, 20, 15, 35, 20, 25, 10, 10 раз;
7 день – отдых.

2 НЕДЕЛЯ (по 350 раз в день) – 12 подходов.
1 день – 20, 30, 25, 35, 25, 40, 30, 35, 30, 30, 25, 25 раз;
2 день – 25, 40, 30, 35, 20, 30, 35, 15, 30, 40, 20, 30 раз;
3 день – отдых.
4 день – 30, 25, 40, 35, 15, 35, 25, 40, 25, 35, 15, 30 раз;
5 день – 25, 40, 30, 35, 20, 45, 15, 35, 20, 15, 40, 30 раз;
6 день – 35, 20, 25, 40, 30, 25, 30, 45, 20, 35, 20, 25 раз;
7 день – отдых.

3 НЕДЕЛЯ (по 500 раз в день) – 15 подходов.
1 день – 20, 35, 25, 40, 45, 35, 30, 25, 40, 35, 20, 45, 35, 35, 35 раз;
2 день – 25, 40, 35, 30, 45, 30, 25, 35, 45, 20, 50, 20, 30, 35, 35 раз;
3 день – 30, 20, 30, 50, 25, 40, 35, 20, 45, 15, 25, 35, 40, 50, 40 раз;
4 день – отдых.
5 день – 25, 30, 50, 40, 25, 35, 45, 20, 50, 15, 30, 35, 20, 50, 30 раз;
6 день – отдых.
7 день – 30, 20, 50, 35, 40, 30, 25, 45, 30, 35, 25, 50, 25, 30, 30 раз.

Между каждым подходом делайте перерыв не более чем 3 - 5 минут. Если можете меньший делать перерыв – делайте. Если вам слишком трудно, делайте перерыв больше, а лучше программу разделите на 2 части. Например, 5 подходов утром, а остальные 5 вечером. Поверьте, результат стоит усилий!