margarin02 (karlusha1986) wrote,
margarin02
karlusha1986

Основные идеи книги Аллена Карра "Лёгкий способ бросить курить"

Иллюзии курильщиков:
Курильщики наслаждаются курением; (курить противно, болит горло и ужасный запах)
Курильщики принимают сознательное решение курить; (не сознательное, курение - это наркотик)
Курение побеждает скуку и стресс; (стресс только усиливается, скука возникает, как апатия от долгого некурения и мук отвыкания)
Курение помогает сконцентрироваться и расслабиться; (побочный продукт курения - перерывы от работы, поэтому курение ассоциируется с расслаблением, а так же никотин возбуждает, поэтому расслабление не при чём. иллюзия концентрации возникает так как организм отвыкает от никотина и внимание уходит на то, чтобы вспомнить, что надо покурить)
Курение — это привычка; (курение - это зависимость)
Чтобы бросить курить: необходима сила воли; (необязательно, можно побольше о курении узнать)
Начав курить однажды, не сможешь бросить никогда; (куча людей уже побросала)
Необходимо постоянно напоминать курильщику о том, что курение убивает его; (не помогает)
Заменители курения (в частности, суррогаты никотина) помогают бросить курить. (а смысл?)

В книге автор множество раз повторяет одни и те же тезисы. Возможно, таким образом внедряя новые убеждения. В начале идёт много слов про то, насколько метод хорош, в середине и в конце книги тоже. :)
Сам Аллен выкуривал по 100 штук в день и много раз пытался бросить. В итоге бросил навсегда и больше к курению не возвращался.

Идеи:
Каждый курильщик хочет бросить курить;
Курить дорого. В год можно тратить по 50000 рублей на сигареты;
Привыкание к никотину идёт после первой же выкуренной сигареты. Зависимость вырабатывается быстро и так же быстро пропадает. Ночью же люди не страдают во время сна, что не курят.
Когда человек бросает курить он думает, что ему мешает стресс. На самом деле сигареты этот стресс создают и поддерживают.
2 причины по которым человек курит. 1 - никотиновая зависимость, 2 - промывание мозгов (например, курить - это стильно или курить - это вкусно).
Нужно попробовать увидеть в сигаретах не вкусную штуку, а дрянь и отраву.
Истинная цель продолжать курить - облегчить муки отвыкания.

Приобретения от бросания курить:
Отсутствие вины перед близкими.
Здоровье.
Ужасный запах пропадает.
Экономия денег
и куча других

Другое:
ещё одна последняя сигаретка - не работает. за ней будет и другая тоже
буду ли я скучать по сигарете? нет, после того, как ломка пройдёт (а физическая зависимость проходит через несколько дней, психологическая от до 21 дня).
бросать особенно нечего, есть что приобрести.

Как бросить курить:

Принять решение, что никогда больше не буду курить.
Не впадать по этому поводу в депрессию. Радоваться!!!
Tags: курение
Subscribe

Recent Posts from This Journal

  • Вулкан - единственная разрядка после рабочего дня

    В последнее время я стал замечать, что чем больше тружусь на работе, тем больше возвращаясь домой я пытаюсь расслабиться играя в компьютерные игры.…

  • Почему и зачем играть в игровые автоматы

    Сколько десятков лет казино и подобные ему заведения завораживают, психологически заставляют людей нести туда свои собственные деньги в надежде на…

  • Билли Джо Сондерс

    "Я не думаю, что команда Головкина будет готова к декабрю. Возможно, с Головкиным мы и не встретимся, потому что ему уже почти 36. Если они не…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

  • 0 comments